NHỮNG ĐIỀU TƯỞNG CHỪNG RẤT TỐT CHO SỨC KHỎE NHƯNG LẠI LÀM BẠN TĂNG CÂN NHANH CHÓNG
Tuân theo một chế chừng xực gì nhau cho mỗi ngày Ăn yến mạch cho bữa sáng, xà lách cho bữa trưa, cải xanh cho bữa tối – bạn cho rằng lặp bay lặp lại chế chừng xực này mỗi ngày sẽ khiến bạn giảm cân. Tuy nhiên, nghiên cứu cho biết không phải thế.
Hạn chế thật phẩm trong chế chừng xực cũng kì hạn chế số mệnh lượng mực tàu các quây khuẩn để trong đường ruột. Những quây khuẩn này lại đóng vai trò sứ kỳ quan trọng trong việc giảm cân, ví nhử như kiểm soát cơn đói, ngữ chừng đường huyết…
Vì thế, các người xực có thật phẩm khác nhau, đền rồng xuyên cho thêm thức xực mới vào thật đơn mực tàu gia tộc có chỉ số mệnh BMI thấp hơn rất đáng trần kể so cùng người xực theo "thực đơn an toàn".
Thường xuyên dành thì buồng xuể đếm lượng calo
Giảm cân không phải chỉ nhìn vào con số. Quá chú trọng lượng calo xực vào đền rồng gây thất bại giảm cân đến 95% trường hợp, thậm chí có thể khiến bạn tăng cân có hơn.
Ăn quá ít calo có thể khiến kia thể lâm vào trạng thái "đói ăn", làm chậm quá trình bàn luận chất và "đốt cháy" kia ngô cố vì mỡ. Quá tập kết vào lượng calo cũng khiến bạn chọn lọc thật phẩm thiếu lành mạnh.
Bị ám ảnh về một loại chất dinh dưỡng
Chế chừng xực low-carb và low-fat có thể rất phổ biến, mà bốc giảm hoàn toàn một loại chất dinh dưỡng nào đó không phải là chiến lược giảm cân lý tưởng.
Những nghiên cứu đã cho biết rằng sữa ít chất béo khiến chúng mỗ trở nên lệ thuộc lòng vào tinh bột, và thật phẩm "ít béo" lại khiến chúng mỗ xực có hơn 50% so cùng thật phẩm bình thường. Chất béo giúp con người có cảm giác no, và bốc giảm nó sẽ khiến bạn dễ có cảm giác đói.
Cắt giảm chóng chóng đáng trần kể tinh bột trong 1 thì buồng có thể khiến cân nặng giảm nhanh, mà xực quay trở lại cũng khiến bạn tăng ân trở lại. Bạn nên chọn thật phẩm tươi sống, lành mạnh, và không nên quá "ám ảnh" về một loại chất dinh dưỡng nào đó.
Mua thật có thật phẩm bạn cho là lành mạnh
Tự chia thật phẩm thành lành mạnh năng không lành mạnh
Bạn có thể cảm nhận biết rất thoải mái khi xực một loại thật phẩm này, nhưng "tội lỗi" khi xực một loại thật phẩm khác, và điều này không giúp cho bạn giảm cân. Ngược lại, quá áp lực về loại thật phẩm mình xực có thể khiến bạn xực còn có hơn.Trong các nghiên cứu, người cảm nhận biết "tội lỗi" khi xực lũ ngọt béo hiệu quả lại xực có hơn người không mấy xuể tâm. Và quá chú trọng các thật phẩm "tốt" như rau quả cũng có thể gây tác dụng ngược, vì một khi đã xực lành mạnh có ngày, bạn bị thôi thúc "ăn dối" một lần, phá vỡ chế chừng ăn.
Bạn nên chọn các thật phẩm mà mình thích, và chúng cũng lành mạnh, để cho sức khỏe mực tàu bạn – không phải vì chúng đặng quảng cáo là tốt.
NHỮNG ĐIỀU TƯỞNG CHỪNG RẤT TỐT CHO SỨC KHỎE NHƯNG LẠI LÀM BẠN TĂNG CÂN NHANH CHÓNG
Tuân theo một chế độ ăn giống nhau cho mỗi ngày Ăn yến mạch cho bữa sáng, xà lách cho bữa trưa, cải xanh cho bữa tối – bạn cho rằng lặp đi lặp lại chế độ ăn này mỗi ngày sẽ khiến bạn giảm cân. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy không phải thế.
Hạn chế thực phẩm trong chế độ ăn cũng hạn chế số lượng của những vi khuẩn tốt trong đường ruột. Những vi khuẩn này lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giảm cân, ví dụ như kiểm soát cơn đói, mức độ đường huyết…
Vì thế, những người ăn nhiều thực phẩm khác nhau, thường xuyên cho thêm thức ăn mới vào thực đơn của họ có chỉ số thuốc slim BMI thấp hơn rất đáng kể so với người ăn theo "thực đơn an toàn".
Thường xuyên dành thời gian để đếm lượng calo
Giảm cân không phải chỉ nhìn vào con số. Quá chú trọng lượng calo ăn vào thường gây thất bại giảm cân đến 95% trường hợp, thậm chí có thể khiến bạn tăng cân nhiều hơn.
Ăn quá ít calo có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái "đói ăn", làm chậm quá trình trao đổi chất và "đốt cháy" cơ bắp thay vì mỡ. Quá tập trung vào lượng calo cũng khiến bạn chọn lựa thực phẩm thiếu lành mạnh.
Bị ám slim ảnh về một loại chất dinh dưỡng
Chế độ ăn low-carb và low-fat có thể rất phổ biến, nhưng cắt giảm hoàn toàn một loại chất dinh dưỡng nào đó không phải là chiến lược giảm cân lý tưởng.
Những nghiên cứu đã cho thấy rằng sữa ít chất béo khiến chúng ta trở nên phụ thuộc vào tinh bột, và thực phẩm "ít béo" lại khiến chúng ta ăn nhiều hơn 50% so với thực phẩm bình thường. Chất béo giúp con người có cảm giác no, và cắt giảm nó sẽ khiến bạn dễ có cảm giác đói.
Cắt giảm nhanh chóng đáng kể vien uong trang da thuoc moc toc hieu qua nhat hien nay tot nhat tinh bột trong một thời gian có thể khiến cân nặng giảm nhanh, nhưng ăn trở lại cũng khiến bạn tăng ân trở lại. Bạn nên chọn thực phẩm tươi sống, lành mạnh, và không nên quá "ám ảnh" về một loại chất dinh dưỡng nào đó.
Mua thật nhiều thực phẩm bạn cho là lành mạnh
Tự chia thực phẩm thành lành mạnh hoặc không lành mạnh
Bạn có thể cảm thấy rất thoải mái khi ăn một loại thực phẩm này, nhưng lại "tội lỗi" khi ăn một loại thực phẩm khác, và điều này không giúp cho bạn giảm cân. Ngược lại, quá áp lực về loại thực phẩm mình ăn có thể khiến bạn ăn còn nhiều hơn.Trong các nghiên cứu, người cảm thấy "tội lỗi" khi ăn đồ ngọt béo kết quả lại ăn nhiều hơn người không mấy để tâm. Và quá chú trọng những thực phẩm "tốt" như rau quả cũng có thể gây tác dụng ngược, vì một khi đã ăn lành mạnh nhiều ngày, bạn bị thôi thúc "ăn dối" một lần, phá vỡ chế độ ăn.
Bạn nên chọn những thực phẩm mà mình thích, và chúng cũng lành mạnh, tốt cho sức khỏe của bạn – không phải vì chúng được quảng cáo là tốt.
Nguồn : SK-II
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét